作成日：2012/03/04
等価交換の法則
「〇〇（サプリメント）を飲むだけで痩せる」
「〇〇（食べ物）だけを摂取して痩せる」
「〇〇運動だけでやせる」
など、巷はダイエット広告であふれかえっています。
私自身、６年ほど前に健康診断で５項目程引っ掻かり、そのとき減量を敢行し、３ヵ月で１０㎏ほど減量したことがあります。
その方法は・・・
食事制限（カロリー計算）と筋トレ（ジム通い）です。それだけです。
当たり前ですが、摂取カロリーを消費カロリーが上回れば、人間、勝手に痩せていきます。で、手っ取り早いのは摂取カロリーの制限です。１日１８００キロカロリー、１食当たり６００キロカロリーです。朝飯はサブウェイのサンドイッチと牛乳、昼食はカロリーメイトとサラダと玉子と牛乳、夕食は糖尿病患者用のレトルト食品でした。あと、炭水化物は極力抜きました。
2か月だけやってみてください。いかに無駄なカロリーを摂取しているかが良く解りますんで。
ただ、あまりにもストイックな食事制限はほどほどにした方がいいと思います。一緒に食事をする人がいなくなりましたんで。